E a barriga?

Essa conhecida proeminência abdominal certamente incomoda muita gente, mas porque é tão difícil reduzi-la?

Apesar de ser um assunto relativamente antigo, a quantidade de mitos que se espalham distorcem os fatos e fomentam comportamentos pouco eficazes para a solução do problema.

Primeiramente precisamos entender o que é essa formação que denominamos de "barriga". Assim como acontece na maioria dos animais, o armazenamento de gordura como estoque energético se mostrou como uma importante adaptação evolutiva para a sobrevivência em um contexto em que nem sempre havia alimentos disponíveis. Nesse sentido, o ser humano armazena, na forma de gordura, o excesso de calorias ingeridas por todo o corpo.

A distribuição dessa gordura pelo corpo é diferente em cada pessoa, mas certamente existe uma tendência de que ela se concentre na região abdominal. Uma explicação bem razoável para este fato é que as outras partes do corpo, tais como os membros superiores e inferiores, precisam de maior mobilidade a qual poderia ser comprometida pelo acumulo de gordura nelas. Sendo assim, a "barriga" é uma ocorrência natural e não implica, por si só, uma saúde precária.

Observe o esquema simplificado abaixo que representa corte (fatia) na altura do abdômen de um indivíduo com acumulo de gordura abdominal:

Subentende-se da figura que (1) a gordura é a camada mais externa; (2) a musculatura não define a silhueta quando há acumulo de gordura abdominal e (3) o volume ocupado pelas vísceras também pode conter gordura.

Diante do exposto, para diminuir a circunferência abdominal o mais eficaz é a redução da gordura, ou seja, perder barriga é emagrecer! Então neste caso seus maiores aliados serão os exercícios aeróbicos e uma alimentação hipocalórica. Por outro lado, os exercícios abdominais, ainda que importantes e necessários, não auxiliarão diretamente nesta redução, salvo nos esparsos casos em que a "barriga" é fruto de um desequilíbrio muscular.

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