Assiduidade para o sucesso

Muitos praticantes não conquistam resultados expressivos com o treinamento apesar de frequentarem a academia por vários anos. Isso pode ser causado por falta de assiduidade.

Um aluno assíduo não somente realiza seus exercícios com frequência e regularidade, mas também o faz com comprometimento e dedicação. Muitas vezes não nos damos conta das repercussões de nossas decisões, mas cada falta ou negligencia afeta diretamente os ganhos mediados pelo treinamento.

Considere o seguinte cenário: um aluno treina para aumentar sua força. Durante o treino, esse aluno se cansa e sua força diminui (fadiga). Com o descanso adequado, a força desse aluno se recupera e aumenta em relação ao dia que treinou. Se esse aluno não descansar o suficiente, ele provavelmente não estará recuperado para suportar outro treino, mas se ele descansar demais ele pode perder os ganhos gerados pelo treino que realizou.

Agora observe a figura abaixo que ilustra a estimativa das alterações promovidas pelo treinamento em função do tempo entre sessões:

Depreende-se da figura que (1) a cada sessão de treino ocorre um regresso temporário seguido de um progresso que tende a superar o estado inicial; (2) o progresso obtido na sessão tende a retornar ao estado inicial após certo tempo; (3) quando a segunda sessão ocorre no momento certo há um acumulo positivo dos ganhos; (4) quando a segunda sessão ocorre de forma tardia os ganhos da primeira sessão se perdem; (5) quando a segunda sessão ocorre de forma precoce não há tempo de recuperação suficiente, gerando um acumulo negativo.

Dessa forma, ainda que o aluno se empenhe nos treinos e tenha uma alimentação adequada, ele pode não obter progresso por falta de assiduidade. Certamente não é fácil manter uma rotina de treinamento dada as adversidades cotidianas, mas com organização e força de vontade é possível atingir qualquer meta. Converse com seu professor e façam um planejamento que seja viável e eficaz para a sua realidade.

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